«

»

okt 09

Milyen italokat kell fogyasztani a terhesség alatt?

gránátalma_terhesAz ember tömegének több, mint felét a folyadékok teszik ki, így a víz lényegi eleme az életnek. A megfelelő folyadékbevitel különösen fontos a terhesség alatt. Ilyen esetekben különféle forrásokból származó folyadékokat szerezhetünk be, de érdemes mégis olyanokat választani, amelyek biztosítsák a szervezet számára, illetve a fejlődő magzat számára is a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A mérsékelt mennyiségű és megfelelő típusú gyümölcslevek segíthetnek pótolni a terhesség alatt szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ne ess túlzásba

Míg a gyümölcslevek minden bizonnyal egészséges részei a terhesség alatt táplálkozásnak és segítenek abban, hogy a szervezet hozzájussun azokhoz a tápanyagokhoz, amelyekre szüksége van, a gyümölcsléfogyasztást mégsem szabad túlzásba vinni. A legtöbb gyümölcslé több, mint 100 kalóriát tartalmaz egy pohárnyi mennyiségben, ami igen gyorsan megemelheti a kalóriabevitelünket. Az egész gyümölcs is biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, azonban azok sokkal kevesebb cukrot és több rostot tartalmaznak, mint a gyümölcslé. Ha terhességi diabéteszben szenvedünk, akkor különösen fontos, hogy mértékkel fogyasszuk a gyümölcsleveket, mert a bennük található szénhidrátok jelentősen befolyásolhatják a vércukorszintet. A narancslé, a szilvalé és a grapefruitlé lehet a legjobb lehetőség, ha gyümölcslevet kívánunk a terhesség alatt.